Q. 基礎代謝(BMR)と消費カロリー(TDEE)の違いは何ですか？
BMRは、何もせず横になっていても生命維持に使われる最低限のカロリーです。TDEEは、そのBMRに日々の活動量(仕事・運動・家事など)を加えた、1日に実際に消費するカロリーの目安です。食事量の参考にするのは通常TDEEです。
Q. 活動レベルはどれを選べばいいですか？
デスクワーク中心で運動しない方は「ほぼ運動なし」、週に数回運動する方は「軽い運動」〜「中程度」、毎日しっかり運動する方や肉体労働の方は「活発」以上が目安です。迷ったら控えめに選ぶと過大評価を防げます。
Q. 表示されたカロリー通りに食べれば必ず痩せますか？
いいえ、これはあくまで一般的な計算式による目安です。実際の消費量は筋肉量・体質・体調などで個人差があります。急な減量は避け、体重の変化を見ながら調整し、必要に応じて医師や管理栄養士にご相談ください。