寝る/起きる最適時刻を90分周期で計算
起床時刻または就寝時刻のいずれかと、目標の時刻を画面上の入力欄に設定します。例えば「朝6:30に起きるために逆算して寝る時間を知りたい場合」は、起床時刻に6:30を指定して計算ボタンを押します。すると、人間の一般的な睡眠周期である約90分を単位として、睡眠サイクルに合わせた最適な就寝時刻の候補が複数リストアップされます。その中から自身の生活リズムに合う時刻を選び、睡眠計画の目安として役立ててください。
人間の睡眠は、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）が約90分の周期で繰り返される特徴を持っています。このツールでは、その約90分の睡眠サイクルをベースにして、起床から逆算あるいは就寝から順算した最も目覚めが良いとされるタイミングを算出します。一般的に、睡眠サイクルの途中で無理やり起かされると強い倦怠感や眠気が残りやすいと言われていますが、周期の切り替わりのタイミングで起床することで、すっきりと目覚めやすくなるとされています。